10 πράγματα που μπορείς εύκολα να κάνεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

 10 πράγματα που μπορείς εύκολα να κάνεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Η αλήθεια είναι πως οι πολύμηνες καραντίνες σε συνδυασμό με το κλείσιμο των γυμναστηρίων αποτέλεσαν τη χαριστική βολή για τη σιλουέτα μας. Το άσκοπο τσιμπολόγημα εντός του σπιτιού γινόταν ολοένα και πιο συχνά με αποτέλεσμα οι περισσότερες να πάρουμε μερικά περιττά κιλά.

Το καλοκαίρι δεν αργεί γι' αυτό τώρα είναι η κατάλληλη περίοδος για να χάσεις αυτά τα τελευταία πέντε ή δέκα κιλά λίπους που συχνά βρίσκονται στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτό το περίφημο σωσίβιο είναι δύσκολο να φύγει ωστόσο υπάρχουν εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για να αποκτήσεις γραμμωμένη και flat κοιλιά.

Αρχικά να ξέρεις ότι σύμφωνα με τους ειδικούς οι άνθρωποι που αποθηκεύουν λίπος στους γοφούς και τους μηρούς τους διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης από εκείνους που αποθηκεύουν λίπος στην κοιλιά τους. 

Την ίδια ώρα είναι πολύ καλό να απαλλαγείς από το περιττό λίπος στην κοιλιά για λόγους υγείας. Μικρές καθημερινές συνήθειες που κάνεις μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβής για το σώμα και το βάρος σου. Στη gallery που ακολουθεί θα δεις τι πρέπει να κάνεις για να αποκτήσεις άμεσα επίπεδη κοιλιά.

- Πες ναι στο γιαούρτι. Τα προβιοτικά είναι τα καλά βακτήρια που θέλουμε περισσότερο στο έντερο μας για να το διατηρήσουμε υγιή. Διατηρούν το ανοσοποιητικό σύστημα υγιές, το οποίο μπορεί τελικά να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη προβιοτικών είχε ως αποτέλεσμα ένα μικρό ποσοστό μείωσης του λίπους της κοιλιάς.

- Περιόρισε τους υδατάνθρακες. Δοκίμασε μακαρόνια από φακές ή ρεβίθια που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη.

- Κάνε καθημερινά κοιλιακούς και ασκήσεις με βάρη.

- Αντικατέστησε το πρωινό σου με δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες.

- Μείωσε δραστικά το αλκοόλ και προτίμησε ένα με δύο ποτήρια κρασί την εβδομάδα.

- Επέλεξε τα blueberries ή τα raspberries σαν σνακ.

- Βάλε κάποια σαλάτα δίπλα από κάθε γεύμα σου.

- Κάνε ασκήσεις με βάρη.

- Βάλε κρεμμύδι στο φαγητό σου. Τα προβιοτικά που βρίσκονται σε πολλά φρούτα και λαχανικά περιέχουν ίνες και ανθεκτικό άμυλο που δεν αφομοιώνονται από το σώμα και έτσι περνούν από το πεπτικό σύστημα για να γίνουν τρόφιμα για τα καλά βακτήρια.

- Κοιμήσου 7-9 ώρες καθημερινά. Ο ύπνος επηρεάζει άμεσα την μεταβολική λειτουργία.

queen.grqueen.gr