Οι τάσεις τέτοια εποχή κάθε χρόνο δεν σταματούν να ξεπηδούν, είτε πρόκειται για στυλ, είτε για γαστρονομία, είτε για ευεξία κ.ο.κ. Το να τις γνωρίζουμε και να βλέπουμε τι μας ταιριάζει και τι όχι, ωστόσο, ποτέ δεν έβλαψε κανέναν.
Ανάμεσά στις τάσεις, λοιπόν, που αφορούν το wellbeing μας, συναντάμε και το skychology. Προκύπτει από τη λέξη sky (=ουρανός) και τη λέξη psychology (=ψυχολογία) και αφορά κυρίως την ψυχική ανάταση και γαλήνη που μας προσφέρει το να κοιτάμε ψηλά στον ουρανό.Πρόκειται για μια πρακτική που μπορεί να μας ηρεμήσει και να βοηθήσει στην αυτο-ρύθμισή μας , να ενισχύσει την ενσυνειδητότητα και να προωθήσει μια καλύτερη αίσθηση σύνδεσης και ένα αίσθημα ότι είμαστε μέρος κάτι πολύ μεγαλύτερου. Ούτως ή άλλως ξέρουμε ότι όσο περισσότερο βρισκόμαστε μακριά από οθόνες, τόσο το καλύτερο για τη συνολική μας υγεία.
Ιδρυτής του Skychology είναι ο coach θετικής ψυχολογίας, Paul Conway , ο οποίος αναφέρει ότι υπάρχουν πλέον άπειρες μελέτες που δείχνουν το οφέλη για την υγεία του να περνάμε χρόνο έξω, συμπεριλαμβανομένης του Harvard paper που λέει ότι 20 λεπτά την ημέρα στη φύση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης του στρες). Πολλοί, ωστόσο, δεν ξέρουν πώς να περάσουν χρόνο στη φύση, ειδικά όταν οι περισσότεροι ζουν σε αστικό περιβάλλον, κι εδώ είναι που έρχεται το Skychology. Ο ίδιος ο coach αναφέρει πως είχε άσχημα παιδικά χρόνια και πάντα τον βοηθούσε να κοιτά ψηλά στον ουρανό και να ηρεμεί. Έκανε, λοιπόν, την έρευνά του (The extraordinary in the ordinary: Skychology – an interpretative phenomenological analysis of looking up at the sky) για να δει αν κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει κι άλλους και βρήκε ότι πράγματι, κοιτώντας ψηλά στον ουρανό, η αίσθηση ηρεμίας είναι κοινή για τους περισσότερους, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στο ανοσοποιητικό και σε περιπτώσεις φλεγμονής.
Αυτό που είναι πραγματικά εκπληκτικό, μάλιστα, είναι ότι αυτή η πρακτική παραμένει αποτελεσματική με το πέρασμα του χρόνου και δεν χάνει τη θετική της επίδραση όπως άλλες πρακτικές που παύουν να λειτουργούν αν τις κάνουμε συχνά. Δοκιμάστε το οποιαδήποτε στιγμή με οποιονδήποτε καιρό. Ο ουρανός μπορεί να καθρεφτίσει αυτό που αισθανόμαστε και να μας θυμίσει ότι αυτό που νιώθουμε αλλάζει συνεχώς, οπότε αν είναι κάτι αρνητικό, θα περάσει. Δημοφιλείς ώρες είναι η ανατολή και η δύση, αλλά δεν υπάρχει κανένας περιορισμός . Όπως εξηγεί ο Conway, οι άνθρωποι είμαστε «προγραμματισμένοι» να αισθανόμαστε καλύτερα όταν κοιτάμε ψηλά. Τι πρέπει να κάνετε, λοιπόν; Αφιερώστε ένα λεπτό την ημέρα και κοιτάξτε ψηλά στον ουρανό. Μπορείτε να είστε όρθιοι, καθιστοί ή ξαπλωμένοι. Πάρτε μερικές ανάσες από τη μύτη και βγάλτε τον αέρα από το στόμα. Παρατηρήστε τι βλέπετε, το χρώμα, τα σύννεφα, τα σχήματα… Αφήστε ελεύθερα τα συναισθήματά σας και όταν είστε έτοιμοι, τελειώστε με μια ακόμη αναπνοή.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου