Το «αδυνάτισμα» είναι μια λέξη πολύ δύσκολη για τους λαίμαργους ανθρώπους. Κάποια στιγμή ωστόσο ακόμα και αυτοί πρέπει να κάνουν ένα βήμα πίσω στις ποσότητες που καταναλώνουν και να ξεκινήσουν να τρώνε πιο ήπια.
Παρόλα αυτά, η ιδέα του αδυνατίσματος δεν είναι εύκολο πράγμα και καμιά φορά απαιτούνται δραστικά μέτρα για να ξεκινήσει κανείς τη… διαδικασία.
Σκέφτηκες όμως ποτέ το ενδεχόμενο να ξεκινήσεις το αδυνάτισμα, τρώγοντας;
Όσο κουλό και αν ακούγεται έχει μια βάση. Διότι θα καταναλώνεις μόνο τροφές οι οποίες και θρεπτικές είναι και το κυριότερο σου κόβουν την όρεξη. Δύο σε ένα.
Σου έχουμε λοιπόν μια πεντάδα τροφών οι οποίες έχουν τη μαγική ιδιότητα να σου κόβουν τη διάθεση για επιπλέον μερίδες.
Κουάκερ: πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγειά μας και συγκεκριμένα για την καρδιά. θα σε κρατήσει χορτάτο για πολλές ώρες με 3 κουταλιές σούπας βρόμης σε λίγο ζεστό γάλα η γιαούρτι. από τις πιο ιδανικές επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.
Λιναρόσπορος: μια υπερτροφία που βοηθάει στην καρδιά. και στην πρόληψη πολλών ασθενειών. είναι πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, πρωτεΐνες, βιταμίνη ε και ακορντεονίστα λιπαρά οξέα. τα ω3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης.
Αμύγδαλα: σε κρατάνε χορτάτο για περισσότερη ώρα ενώ είναι κατάλληλα για δίαιτα. επίσης, είναι πλούσια πηγή σε αντιοξειδωτική φαλαινοειδή και βιταμίνη ε ενώ περιέχουν και καλά λιπαρά που μειώνουν την χοληστερόλη. να προτιμάς τα ανάλατα.
Μήλα: πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες δημιουργούν το αίσθημα πληρότητας και κορεσμοί. επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνες ή-c, διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχειά. περιέχουν περιέχουν επίσης φυσικά σάκχαρα, τα οποία διατηρούν ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
Αυγά: πηγή πρωτεΐνης που σου δημιουργούν ταυτόχρονα το αίσθημα του κορεσμοί. αποκαθιστούν τον μυϊκό ιστό και περιορίζουν τη μυϊκή απώλεια, συμβάλλοντας ταυτόχρονα στην καλή λειτουργιά του ανοσοποιητικοί συστήματος.
RatPack.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου