Ποιες πρωινές συνήθειες επηρεάζουν το βάρος σας
Τι μπορείτε να κάνετε για να υιοθετήσετε υγιεινές πρωινές συνήθειες
Πέντε πρωινές συνήθειες που προκαλούν ανεπιθύμητη αύξηση βάρους
Η διατροφή και η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα κιλά που θέλετε. Συχνά όμως, αυτό δεν αρκεί καθώς ορισμένες πρωινές συνήθειες που έχετε, ενδέχεται να αποτρέψουν την απώλεια βάρους.
Υπερβολικός ύπνος
Ο υπερβολικός ύπνος, πάνω από εννέα ώρες, είναι ένας από τους κύριους λόγους που δεν χάνετε βάρος και ενδεχομένως να παίρνετε κιόλας. Ωστόσο, εάν κοιμάστε λιγότερο από επτά ώρες το βράδυ, μπορεί να είναι επιβλαβές για το σώμα σας. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης γνωστό ότι έχει αρνητική επίδραση στο βάρος σας.
Παράλειψη πρωινού
Όταν δεν τρώτε πρωινό, ο μεταβολισμός σας επηρεάζεται και μπορεί επίσης να διαταραχθεί το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας. Αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη πιθανότητα αύξησης βάρους. Η παράλειψη του πρωινού επίσης αυξάνει την πείνα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας με αποτέλεσμα α τρώτε πιο λαίμαργα.
Δεν κάνετε διαλογισμό
Μερικά λεπτά διατάσεων το πρωί μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην επίτευξη των στόχων σας για απώλεια βάρους. Η γιόγκα είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος εάν ασκείστε τακτικά.
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι μια καλή συνήθεια που θα βοηθήσει την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Το νερό βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας στο σώμα και αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής. Η ενυδάτωση βοηθά επίσης στην καύση θερμίδων και βοηθά στην πέψη αφαιρώντας τις τοξίνες. Οι ανάγκες σε νερό εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, και η γενική υγεία.
Κάνετε πολλά πράγματα σε λίγο χρόνο
Το …τρέξιμο της ημέρας ξεκινά νωρίς προκειμένου να προλάβετε όσα περισσότερα μπορείτε. Όμως, συχνά αυτό σας προκαλεί άγχος και το άγχος ως γνωστόν δεν βοηθά στην απώλεια βάρους.
Πηγή: timesofindia.indiatimes.com/Mothersblog
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου