Πώς θα «κλέψεις» στη γυμναστική

Πώς θα «κλέψεις» στη γυμναστική

Ο προσωπικός μου ήρωας είναι ο Σπύρος Λούης, o Έλληνας νερουλάς που νίκησε στον πρώτο σύγχρονο μαραθώνιο, όταν διοργανώθηκαν οι πρώτοι σύγχρονοι Ολυμπιακοί Αγώνες, το 1896. Πού έγκειται το ηρωικό της υπόθεσης; Ο τύπος σταμάτησε στο μέσο της διαδρομής σε μια ταβέρνα για να τονωθεί ρουφώντας ένα ποτήρι κρασί! Αυτό είναι το είδος του ενισχυτικού της απόδοσης που μου ταιριάζει.

Δυστυχώς, ο Σπύρος ήταν μια εξαίρεση. Στους περισσότερους από εμάς το αλκοόλ δε θα βελτίωνε τις αθλητικές επιδόσεις. Επομένως, μη γεμίσεις ένα μπουκάλι του νερού με ουίσκι για να το πάρεις μαζί σου στην προπόνηση. Οι επιστήμονες ωστόσο προτείνουν κάποια άλλα αντίστοιχα εκπληκτικά «τρικ» για την ενίσχυση των προγραμμάτων γυμναστικής. Δοκίμασα τέσσερα από τα πιο υποσχόμενα ψευτο-επιστημονικά κόλπα. Ή τουλάχιστον όσα ακούγονται πιο παράξενα.

Κόλπο 1: Το φτύσιμο του ποτού

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης κατέβασε μια γουλιά Gatorade ή κάποιο άλλο αντίστοιχο ζαχαρούχο αθλητικό ποτό, αλλά μην το καταπιείς, φτύσ’ το (αγνοώντας την αμηχανία που ίσως προκαλέσεις στους υπόλοιπους θαμώνες του γυμναστηρίου).

Η συμβουλή της επιστήμης: Τράβηξε μια καλή ρουφηξιά και ενεργοποίησε το σώμα σου. Η γλώσσα απορροφά το σάκχαρο και ειδοποιεί το σώμα, κάτι σαν «τώρα σου ’ρχεται μια ενεργειακή τόνωση». Ο οργανισμός ξεγελιέται, νομίζει ότι προσλαμβάνει ενέργεια, χωρίς όμως να επιβαρύνεται από τα υγρά.

Σε μια βρετανική έρευνα του 2009 κάποιοι στατικοί ποδηλάτες ξέπλυναν το στόμα τους με ζαχαρόνερο (νερό και ζάχαρη) για 10 δευτερόλεπτα και ύστερα το έφτυσαν. Η επιλογή ενίσχυσε τις επιδόσεις τους κατά 3% σε σχέση με ποδηλάτες που είχαν κάνει το ίδιο με νερό και ζαχαρίνη.

Το τεστ μου: Άρχισα να ανεβοκατεβαίνω γρήγορα τις σκάλες στην πολυκατοικία μου για 20 λεπτά, κάνοντας παύση 5 λεπτών για ένα Gatorade «ρούφηγμα-φτύσιμο». Πιθανόν και να οφειλόταν στο φαινόμενο πλασέμπο, ένιωθα όμως μια τόνωση κάθε φορά που έβαζα στο στόμα μου αυτό το παράλογα γλυκό, κόκκινο fruit punch και το έφτυνα σε ένα ταπεράκι. Ανέβασα κατά 3% την απόδοσή μου. Επιπλέον, είναι και οικονομικά αποδοτικό.

Κόλπο 2: Το μασελάκι των πρωταθλητών

Φόρεσε το ειδικό επιστόμιο-μασελάκι για επιδόσεις, μια συσκευή για τη μετατόπιση του σαγονιού, η οποία ασφαλίζει τα κάτω δόντια.

Η συμβουλή της επιστήμης: Το επιστόμιο μετατοπίζει το σαγόνι κατά μερικά χιλιοστά και υποτίθεται πως ανοίγει το λάρυγγα και βοηθά στην αναπνοή. Υποτίθεται επίσης ότι μπορείς να το σφίξεις λιγότερο, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα τη χαμηλότερη παραγωγή της στρεσογόνου ορμόνης κορτιζόλης. Η τελευταία έκδοση μιας τέτοιας υπερσύγχρονης μασέλας που υπογράφει η Under Armour τοποθετείται από οδοντίατρο και, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης, κοστίζει περίπου 160 ευρώ (ο Ντέρεκ Τζέτερ, επαγγελματίας του μπέιζμπολ, ο οποίος αναμένεται να βγάλει φέτος 16 εκατομμύρια δολάρια, φοράει μία). Η ίδια εταιρεία προσφέρει και μια φτηνότερη, do it yourself έκδοση, με 32 ευρώ (οι τιμές στα μασελάκια ξεκινούν από τα 13 ευρώ).

Μια έρευνα του Πανεπιστημίου Ρούτγκερς έδειξε ότι οι άλτες πηδούν 2,5 εκατ. ψηλότερα όταν φορούν ένα παρόμοιο επιστόμιο-μασελάκι.

Το τεστ μου: Ένιωσα πιο χαλαρός και λιγότερο λαχανιασμένος. Ανεβοκατέβηκα 7% περισσότερες σκάλες. Ακόμα καλύτερα, είχα την απόδοση όταν επέκτεινα τη μασέλα μου μπροστά χωρίς τη συσκευή.

Κόλπο 3: Γρήγορη μουσική

Η συμβουλή της επιστήμης: Σε μια πονηρή βρετανική έρευνα οι αθλητές «οδήγησαν» ένα στατικό ποδήλατο την ώρα που άκουγαν ποπ μουσική. Όταν ο ρυθμός της μουσικής χαμήλωσε κατά 10%, η ένταση στο πετάλι επιβραδύνθηκε. Όταν αυξήθηκε κατά 10%, οι ποδηλάτες κάλυψαν περισσότερα χιλιόμετρα και άσκησαν περισσότερη δύναμη στο πετάλι.

Το τεστ μου: Τρελαίνομαι να ακούω μουσική σε fast forward καθώς προπονούμαι. Συνήθως παίζω το Ziggy Stardust σε διπλή ταχύτητα. Απολαμβάνω έτσι τη μουσική – ο Nτέιβιντ Μπάουι ακούγεται σαν να τραγουδάει έχοντας κοπανήσει 18 μπουκάλια Red Bull. Όσο για την απόδοσή μου; Έπεσε κατά 6%. Ίσως θα πρέπει να σταματήσω να το κάνω.

Κόλπο 4: Μια γρανίτα

Η συμβουλή της επιστήμης: Ένα παγωμένο ρόφημα ρίχνει την κανονική θερμοκρασία του σώματος, αποτρέποντας έτσι την εξάντληση.

Σε μια αυστραλιανή έρευνα οι αθλητές έτρεχαν κατά 19% γρηγορότερα με ζεστό καιρό όταν είχαν καταναλώσει γρανίτα παρά όταν είχαν πιει κρύο νερό (αλλά όχι παγωμένο). Μια άλλη έρευνα έδειξε ότι ακόμα και το να κρατά κάποιος ένα μπουκάλι με παγωμένο νερό μπορεί να βοηθήσει αντίστοιχα.

Το τεστ μου: Η δική μου έκδοση γρανίτας ήταν με μισολιωμένο χυμό πορτοκάλι και ανανά σε ξυλάκι. Επιπρόσθετα, κρατούσα ένα παγωμένο μπουκάλι Evian στο δεξί μου χέρι. Ίδρωσα λιγότερο και ένιωσα πιο άνετα (με εξαίρεση το παγωμένο χέρι μου), ενώ αύξησα τη μέση απόδοσή μου κατά 4%.

Την επόμενη φορά σχεδιάζω να φτύσω τη γρανίτα φορώντας μια ειδική μασέλα και ακούγοντας σε διπλάσια ταχύτητα Motorhead. Θα μπορούσα έτσι να σπάσω ένα παγκόσμιο ρεκόρ. Ή και δύο.

Askmen.gr