10 απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να κόψεις θερμίδες

 10 απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να κόψεις θερμίδες

Η αλήθεια είναι πως όλοι μας έχουμε επιχειρήσει κάποια στιγμή να αδυνατίσουμε χωρίς τη συμβουλή κάποιου ειδικού. Αυτό δεν είναι απόλυτα σωστό ωστόσο υπάρχουν μερικές καθημερινές συνήθειες, τις οποίες αν προσέξουμε ή κόψουμε, θα δούμε αισθητή διαφορά στη ζυγαριά μας.

Αρχικά πρέπει να γνωρίζεις πως ο μόνος τρόπος για να έχεις απώλεια βάρους είναι να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που μεταβολίζεις. Η γυμναστική βοηθάει σημαντικά αφού έτσι κάνεις περισσότερες καύσεις και έχεις τη δυνατότητα να τρως λίγο παραπάνω. Ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης είναι η πιο σωστή λύση ώστε να χάσεις λίπος και να διατηρήσεις τη μυική σου μάζα.

Εμείς σήμερα αποφασίσαμε να βρούμε μερικές καθημερινές συνήθειες τις οποίες όλες κάνουμε και προσθέτουμε ασκόπως θερμίδες στα πιάτα μας. Την ίδια ώρα συγκεντρώσαμε τους πιο εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσεις το θερμιδικό σου φορτίο και να απαλλαγείς από τις περιττές προσθήκες του διατροφολογίου σου.

1) Προσπάθησε να υπολογίζεις πόσες θερμίδες καταναλώνεις. Κατέγραψε καθημερινά τα γεύματά σου σε ένα μπλοκ.

2) Μην βάζεις σως και σάλτσες στα γεύματά σου. Δοκίμασε άπαχες σάλτσες όπως κέτσαπ χωρίς ζάχαρη, μουστάρδα ή μπαχαρικά.

3) Κόψε τα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά αφού περιέχουν πολλές θερμίδες.

4) Μην βάζεις ζάχαρη στον καφέ και το τσάι σου.

5) Μαγείρεψε στο σπίτι και μην επιλέγεις έτοιμα γεύματα που είναι πλούσια σε λιπαρά και αλάτι.

6) Μην κρατάς junk food στο σπίτι αφού αποτελεί πειρασμό.

7) Χρησιμοποίησε μικρότερο πιάτο για τα γεύματά σου.

8) Συνόδευσε το φαγητό σου πάντα με ένα μπολ σαλάτα.

9) Πιες νερό πριν το φαγητό και γενικά προσπάθησε να πίνεις 2-3 λίτρα ημερησίως.

10) Όταν παραγγέλνεις φαγητό στο σπίτι ή έξω δοκίμασε ελαφριές σαλάτες και σούπες σαν ορεκτικό ή κυρίως γεύμα.