Μέχρι στιγμής, η μαγειρική σόδα είχε το ρόλο του διογκωτικού στα γλυκά μας, ενώ μαζί με το ξίδι κάνει τον ιδανικό συνδυασμό για να διώξετε οσμές, να ξεβουλώσετε σιφώνια… Η μαγειρική σόδα, όμως, δεν μένει μόνο στα παραπάνω, αφού φαίνεται ότι μπορεί να μας δώσει ώθηση στην απόδοσή μας στη γυμναστική. Πώς;
Πρόκειται για ένα αλκαλικό άλας που καθυστερεί τη μυϊκή κόπωση , εξουδετερώνοντας την περίσσεια των κατιόντων Η+ (ένδο-κυτταρική οξέωση), λόγω συσσώρευσης γαλακτικού οξέος, μεγιστοποιώντας έτσι την παραγωγή δύναμης και παρατείνοντας το χρόνο, έως την εξάντληση.
Σε ποια αθλήματα φαίνεται να βοηθά:
Σε αθλήματα υψηλής έντασης που διαρκούν (1min-7min) – τρέξιμο (100m-400m), κολύμβηση (100m-400m)
Σε αθλήματα αυξημένης έντασης που διαρκούν από 30min έως 60min – κυρίως sports ταχύτητας και δύναμης
Σε αθλήματα που περιλαμβάνουν μικρά χρονικά διαστήματα, μέγιστης δύναμης και ταχύτητας, ενώ μεσολαβούν μικρά διαλείμματα ανάπαυσης – επαναλαμβανόμενα ποδηλατικά sprint
Σε αθλήματα παρατεταμένης διαλειμματικής άσκησης – (ποδόσφαιρο, μπάσκετ)
H δοσολογία που συστήνεται είναι 300 mg/kg σωματικού βάρους , περίπου 90 λεπτά πριν από την άσκηση, μπορεί, όμως, να υπάρξουν παρενέργειες, όπως γαστρεντερικές διαταραχές.
clickatlife.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου