Οι βιταμίνες που θα "σώσουν" τα εύθραυστα νύχια σας

Οι τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο σας για πιο δυνατά, μακριά νύχια.

Τα μακριά, δυνατά νύχια είναι σημάδι νεότητας και καλής υγείας. Η απόκτηση μιας όμορφης -φυσικής- βάσης για το μανικιούρ δεν είναι ωστόσο το ίδιο εύκολη για όλους.

Αν θέλετε να μακρύνετε τα νύχια σας ή αν θέλετε να τα ενδυναμώσετε έτσι ώστε να μην σπάνε και ξεφλουδίζουν διαρκώς, τότε θα πρέπει πρώτα απ' όλα να ρίξετε μια ματιά στη διατροφή σας και να εμπλουτίσετε το καθημερινό διατροφολόγιό σας με τις καλύτερες βιταμίνες για νύχια:

Γιατί σπάνε τα νύχια;

Τα σκληρά καθαριστικά, η κακή φροντίδα των νυχιών, η ονυχοφαγία, τα συχνά ημιμόνιμα μανικιούρ, τα κακής ποιότητας βερνίκια αλλά και οι κακές πρακτικές στα σαλόνια ομορφιάς μπορούν εύκολα να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία των νυχιών, κάνοντάς τα πιο εύθραυστα και επιρρεπή στο σπάσιμο και το ξεφλούδισμα.

Με τα νύχια των χεριών να μεγαλώνουν μόλις κατά 0,2 εκατοστά κάθε μήνα όταν είναι υγιή και δυνατά, θα πρέπει σίγουρα να βρείτε τρόπους να τα ενισχύσετε:

Αυτές είναι οι καλύτερες βιταμίνες για νύχια

Ένας από τους τρόπους που μπορείτε να ενδυναμώσετε τα νύχια σας είναι προσέχοντας τη διατροφή σας. Το πιάτο σας θα πρέπει να είναι πάντα πολύχρωμο και να περιλαμβάνει τόσο κάποια πηγή πρωτεΐνης και καλά λιπαρά, όσο φρούτα και λαχανικά.

Ένα από τα σημάδια έλλειψης σιδήρου είναι τα εύθραυστα νύχια. Είναι λοιπόν εξαιρετικα σημαντικό να εμπλουτίσετε το καθημερινό διαιτολόγιό σας με τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το σπανάκι και τα όσπρια ή εναλλακτικά να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής. Αξίζει εδώ να θυμάστε ότι η βιταμίνη C βοηθά με την απορρόφηση του σιδήρου και γι' αυτό θα πρέπει πάντα να συνδυάζετε τις πηγές του με λίγο λεμόνι, μια πορτοκαλάδα κλπ.

Εξίσου σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά για την καλή υγεία των νυχιών είναι ο ψευδάργυρος, που θα βρείτε στο γιαούρτι, το τυρί, τα φασόλια, τα κάσιους και τα αμύγδαλα, αλλά και το ασβέστιο, που απαντάται τόσο στα γαλακτοκομικά, όσο και στα φυτικά ροφήματα.

Για να μεγαλώσουν μακριά και δυνατά τα νύχια σας, θα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας ακόμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με τη μορφή σπόρων chia, ξηρών καρπών και αβοκάντο, ενώ πολύ σημαντική είναι και η βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β7, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Θα τη βρείτε μεταξύ άλλων στα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς και φυσικά και σε πολλά συμπληρώματα διατροφής.

 

harpersbazaar.gr